°£±â´ÉÀº ÁÁ¾ÆÁö°í, »ìÀº ÂÓ~ºüÁö´Â "¸ðµå´Ï¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®"

ÃÖ±Ù ¾ð·ÐÀ» ¶°µé½â ÇÏ°Ô ¸¸µç »ç°ÇÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±¹³» ÇÑ ±â¾÷¿¡¼­ ´ó´óÀÌ ³ª¹« ¿­¸Å ÃßÃâ¹° Çã´Ïº£¸® ºÐ¸»·Î °£¼öÄ¡ °ü·Ã ÀÓ»ó½ÇÇè µµÁß, ½ÇÇè Âü°¡ÀÚ Àü¿øÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒµÇ¾î ¿øÀÎ ºÐ¼® °á°ú Çã´Ïº£¸®ÀÇ ¡°¾ÈÅä½Ã¾È¡± ¼ººÐÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ Ź¿ùÇÔÀ» È®ÀÎ ÇÏ¿´´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®½Ã °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °£¼Õ»ó ±îÁö ÇØ°á, ÀÌ·ÊÀûÀ¸·Î °£±â´É°³¼± ¹× üÁö¹æ°¨¼Ò 2Áß ±â´É¼º À¸·Î ½Ä¾àó ½ÂÀÎÀ» ¹Þ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀå¿¡ Áö°¢º¯µ¿À» ¿¹°í ÇÏ¿´°í, µåµð¾î ´ó´óÀ̳ª¹«ÃßÃâ¹° ¡°Çã´Ïº£¸®¡± ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç° ¡°¸ðµå´Ï¿¡¡± °¡ Ãâ½Ã µÇ¾ú´Ù.

¡°¸ðµå´Ï¿¡´ÙÀ̾îÆ®¡± ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ Çã´Ïº£¸®ÀÇ Áֿ伺ºÐÀÎ C3G ´Â Àüü ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÇ 79~92%¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. üÁß°¨·®, °£Çص¶, µ¶¼ºÁ¦°Å, ¿°Áõ¿ÏÈ­, Ç×»êÈ­, Ç׿°, ½ÉÀ庸ȣ, ½Å°æº¸È£, Ç×¾Ï ¹× ´ç´¢¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

Çѱ¹Ã¼À°´ëÇп¡¼­ ÁøÇàµÈ ¸¸ 20¼¼ ÀÌ»ó 65¼¼ ÀÌÇÏ ÀÓ»ó½ÇÇè °á°ú ÀüüÁö¹æ·®, üÁú·®Áö¼ö(BMI), üÁß, Ç㸮µÑ·¹, ¾ûµ¢À̵ѷ¹, üÁö¹æ·ü, Áö¹æ¼¼Æ÷ È£¸£¸ó µî ¸ðµç ºÎºÐ¿¡¼­ Å« °¨¼ÒÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ Çã´Ïº£¸® ÃßÃâ¹°Àº ¡°AMPKÈ¿¼Ò¡± ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈ­ ½ÃŲ´Ù.
ÀÌ´Â ´Ü¹éÁú È¿¼Ò·Î¼­, ±¾°Å³ª °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§ ºÐºñµÇ¾î Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¾ïÁ¦ ¹× Áö¹æ ´ë»ç È°¼ºÈ­·Î üÁß°¨¼Ò¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô ÇÏ·ç 1½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀº Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½±Áö ¾Ê´Ù.
µû¶ó¼­ ¸ðµå´Ï¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú ¹× ½Ä´Ü È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á÷ÀåÀÎ °­¾¾(43¼¼, ¿©)´Â
¡°ÀæÀº ȸ½Ä°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Æø½Ä, ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ÃÖ±Ù ¸î ³â»çÀÌ 15kg ÀÌ ºÒ¾î³µ½À´Ï´Ù.
»õº®¿¡ ÇコŬ·´µµ µî·ÏÇØ ºÃÁö¸¸, 3´Þ ²÷À¸¸é 10¹øÀ̳ª °¥±î ¸»±î Çß½À´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÌ °¥¼ö·Ï ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í Á¶Â÷µµ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ´õ±º¿ä. ÁÖÀ§¿¡¼­´Â ¼ú»ì À̶ó ¿îµ¿ÇØ ºÃÀÚ ¾È ºüÁø´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
ÁöÀÎÀÇ ÃßõÀ¸·Î ¸ðµå´Ï¿¡¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿îµ¿ÇÑ °Íó·³ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù´Ï ¹Ï±â Èûµé¾úÁö¸¸ ¹Ý½Å¹ÝÀÇ Çϸç ÇÑ´Þ Â° ¸ðµå´Ï¿¡¸¦ ¼·Ãë ÇÏ°í Àִµ¥. -13kgÀÌ °¨·® µÇ¾ú°í, »©±â Èûµç ¹î»ìºÎÅÍ ´«¿¡ ¶ç°Ô ºüÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÇ·ÎÇÔµµ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµç °Í °°°í, °Ç°­ÇØÁö´Â ´À³¦ ÀÌ¿¹¿ä.¡±

¸ðµå´Ï¿¡ ¿¬±¸°³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÑ ÇãÁøȯ ÇÑÀÇ»ç´Â ¡°º¹ºÎºñ¸¸°ú ÇÔ²² ¿À´Â ºñ¾ËÄݼº °£¼öÄ¡´Â üÁßÁõ°¡´Â ¹°·Ð, ¹æÄ¡Çϸé Áö¹æ°£Àº ¹°·Ð, °£°æÈ­, °£¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®½Ã °£¼öÄ¡¸¦ ÇÔ²² ³·Ãâ °æ¿ì, ºü¸¥ üÁß°¨·®°ú ÇÔ²² °£±â´ÉÀ» Á¤»óÈ­ ÇÏ¿©, °¢Á¾ ºÎÀÛ¿ë°ú ¿ä¿äÇö»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¡± ¶ó¸ç ºñ¸¸°ú °£ÀÇ »ó°ü°ü°è¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.

¶ÇÇÑ ¡°¼¼»ó¿¡ ¸ÀÀÖ´Â À½½Ä°ú °¢Á¾ ¸ðÀÓÀº ²÷ÀÓÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ÇÏ·ç°¡ ¸ðÀÚ¶ó°Ô ¹Ù»Ûµ¥ ¸ÅÀÏ ½Ä´ÜÀ» ì±â°í °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀº Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¸ðµå´Ï¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö´ëÀεéÀÇ ¶óÀÌÇÁ»çÀÌŬ¿¡ ´õ ¾øÀÌ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æ»ý¼º°ú ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿îµ¿È¿¼Ò¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Ä®·Î¸®¼Òºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ °£±â´É ±îÁö ÁÁ¾ÆÁ® ´ë»ç±â´É Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Ï °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇØ Á³½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¸ðµå´Ï¿¡´Â ¹«ºÎÇüÁ¦°ø¹ý À̶ó´Â Á¦Á¶±â¹ýÀ¸·Î Á¤Á¦³ª ĸ½¶À» ¸¸µé ¶§ ÇÊ¿äÇß´ø À¯ÇØ Ã·°¡¹°À» ÀüÇô ¾²Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ ¾Ð·Â À¸·Î¸¸ ¸¸µç Á¦Ç°À¸·Î ÀڽŠÀÖ°Ô ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ±¾°Å³ª ¾ïÁö·Î ¿îµ¿ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ¡®¸ðµå´Ï¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ¿¡ ¸Ã±â°í ÀλýÀ» Áñ±â¼¼¿ä¡± ¶ó¸ç Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀ» ³ªÅ¸³Â´Ù.
¸ðµå´Ï¿¡´Â 60%ÇÒÀÎ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÁßÀÌ´Ï À̹ø±âȸ¸¦ ³õÄ¡Áö ¸»ÀÚ!

¼¼
- -
°³ÀÎÁ¤º¸¼öÁýÀÌ¿ë¿¡ µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù. [¹æħº¸±â]
´ñ±Û 724 ³» ´ñ±Û
Ãßõ¼ø Ãֽżø °ú°Å¼ø
  • DongHee92

    ºÎ²ô·´Áö¸¸ »çÁø ¿Ã¸³´Ï´Ù.
    Á¶±Ý¸¸ ¹æ½ÉÇصµ ±Ý¹æ Âî°í ½±°Ô ÇÇ°ïÇØÁ®¼­ ¿îµ¿À̶ó°í´Â ¼û½¬±â ¿îµ¿¸¸ ÇÏ°Ô µÇ¾úÁÒ.. Á¤¸» °¡º­¿î »ý°¢À¸·Î ¸ðµå´Ï¿¡ ½ÃÀÛÇغôµ¥ ÷¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ ¸¸¿¡ 4kg °¨·® µÇ´õ´Ï ±× µÚ·Î ÈÅÈÅ ºüÁ®¼­ ³Ê¹« ³î¶ú¾î¿ä.. Áö±Ý 7°³¿ù° ¸Ô°í Àִµ¥ 70kg¿¡¼­ ½ÃÀÛÇؼ­ Áö±Ý 17kg °¨·® ¼º°øÇß°í ÇÇ°ïÇÔµµ ¸¹ÀÌ ¾ø¾îÁ³¾î¿ä.

    ´ä±Û4 ¢¾584
  • scull09

    ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½ÇÆÐ Çؼ­, º° ±â´ë ¾ÈÇߴµ¥¡¦³Ê¹« ½±°Ô ºüÁö´Ï±î ¿ÀÈ÷·Á ´çȲ½º·´³×¿ä. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§¸¶´Ù º¯ºñ, µÎÅë, Å»¸ð µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥, À̹ø¿£ ºÎÀÛ¿ë 1µµ ¾øÀÌ »ì»©´Â Áß! °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÏ°Å ¾çµæ ¾Æ´Ñ°¡¿ä?

    ´ä±Û4 ¢¾151
  • daily-pang

    ÀÌ·¸°Ô °£ÆíÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® óÀ½À̳׿ä. ¸Ô±âµµ ÆíÇÏ°í »ó´ã»çºÐÀÌ ½ÃÅ°´Â ´ë·Î ·çƾÀ» Â¥¼­ ÇÏ´Ï±î »ìµµ ±Ý¹æ ºüÁ®¿ä~Á¤¸» »ì»©±â ÈûµçºÐ µé¿¡°Ô Ãßõ µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù.

    ´ä±Û4 ¢¾264
  • mansa

    ÀÌ°Å Àü¿¡ ´º½º¿¡¼­ º» °Í °°Àºµ¥ µåµð¾î Á¦Ç°Ãâ½Ã Çϳ׿ä! Á¤¸» ±â´ë µË´Ï´Ù.

    ´ä±Û3 ¢¾264
  • 1004_kml_d

    ¿îµ¿À» ¾ÈÇصµ ¿îµ¿ÇÑ °Í °°Àº È¿°ú¶ó¡¦Á¤¸» »ì»©±â ½¬¿î ¼¼»óÀÌ µÇ¾ú³×¿ä.
    ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¿îµ¿À» ¾È ÇÑ´Ù´Â °Ç ´Ù Çΰè°í ¿îµ¿ÀÚü°¡ ½ºÆ®·¹½ºÀÎ Àú °°Àº »ç¶÷¿¡°Ô µüÀÔ´Ï´Ù.

    ´ä±Û2 ¢¾494
  • dkksil

    ½ÉÀ庴 ¾àÀ» °³¹ßÇÏ´Ù°¡ ºñ¾Æ±×¶ó°¡ ź»ýÇÑ°Í°ú ¶È°°³×¿ä. °£°Ç°­ Á¦Ç°À» ¸¸µé´Ù°¡ ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°ÀÌ Åº»ýÇÏ´Ù´Ï¡¦¿ª½Ã ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ¼¼»óÀÓ.

    ´ä±Û7 ¢¾781
  • tan88

    Á¤¸» ȹ±âÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÌ ³ª¿Ô³×¿ä. Àúµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¸öÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼­ Æ÷±âÇϱ⸦ ¿©·¯ ¹øÀε¥ ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÌÁ¦Ç°¿¡ ±â´ë¸¦ °É¾î º¾´Ï´Ù.

    ´ä±Û12 ¢¾626
  • cool02

    ¸Ç³¯ ºñ½ÁÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ±¤°í¸¸ ¿ä¶õÇÏ°Ô ÇÏ´Â ´Ù¸¥ Á¦Ç°µé°ú´Â È®½ÇÈ÷ ´Ù¸¥ °Í °°³×¿ä. ±î´Ù·Î¿î ½Ä¾àó¿¡ µÎ¹øÀ̳ª ½ÂÀÎ µÆÀ¸¸é ¹Ï¾îµµ µÇ´Â°Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?

    ´ä±Û12 ¢¾396